KEM BAKAT SUKAN GIMNASTIK ARTISTIK LELAKI (MAG) & WANITA (WAG) PELAPIS NEGERI 2014 : HARI KEDUA

27 Oktober 2014

Hari kelima kem diteruskan dengan perhimpunan pagi selepas sarapan pagi. Selepas perhimpunan atlet terus menaiki bas untuk ke tempat latihan di Gimnasium 3,  Majlis Sukan Negara, Bukit Jalil. Hari ini semua atlet akan menjalani satu 'Control Testing'. Control Testing ini merangkumi 2 aspek iaitu "Physical Ability" dan "Element" test.

Pada sesi pagi, semua atlet lelaki perlu menjalani 'Physical Ability' test seperti berikut:

Flexibility

 1. Forward Splits 

 2. Side Splits 

 3. Leg Lift Forward 

 4. Leg Lift Sideward 

 5. Bridge 

 6. Trunk Bend 

 7. Trunk Bend Sit 

 8. Shoulder Strength

1. Long Jump 2. Sprint 3. Circle Mushroom (ALL) 4. Circle on Horse (9 Above) 5. Floor Handstand 6. PB Handstand 7. Leg Lifts 8. L-sit 9. V-sit 10. Planche Tuck 11. Planche Straddle 12. Press Handstand Straddle on Floor 13. Press Handstand Straddle on Bar 14. Press Handstand Leg together on Floor 15. Pull to Support on Bars 16. Rings Pull Up 17. Push-ups on Bars 18. Handstand Push-ups on Bars.

Manakala atlet wanita menjalani ujian 'Element' atas apparatus.

Palang Bertingkat

Umur 7-8 tahun - Techniques on Swing

Umur 9-10 tahun

- Swing + keep up cast and back hip circle.

Umur 11-12 tahun

- Metal bar + giant with strap on reel, keep up plus cast to handstand/clean hip circle.

Melombol

Umur 7-8 tahun - Handspring (80 cm mat) - Handstand laydown

Umur 9-10 tahun

- Handspring (80 cm mat) - Handstand laydown - Salto laydown

Umur 11-12 tahun 

- Handspring on vault

Pada sesi sebelah petang pula dijalani Ujian 'Element' mengikut peringkat umur.

Umur 7-8 tahun

Apparatus Lantai - Forward Roll - Handstand forward roll - Backward Roll - Cartwheel

Apparatus Kekuda Berpelana

- Single Leg Swing Left and Right x10

Apparatus Melombol

- From Run straight jump on Mat 40cm - Handstand on springboard with straight body and fall to back on sofr mat.

Apparatus Palang Sejajar

- Swing x 10

Apparatus Palang Tunggal

- Swing x 5 - Low Bar - Pull Over cast back to mount.

Umur 9-10 tahun

Apparatus Lantai - Handstand Forward Roll with straight Leg - Backward Roll handstand - From Run Handspring - From Run Dive Roll - From Run Round Off

Apparatus Kekuda Berpelana

- Single Leg Swing Forward/Backward Left x 3 and Right x 3

Apparatus Gelang

- Swing x 5

Apparatus Melombol

- From Run Jump to Handstand with Straight body & fall to back on Mat 80cm height

Apparatus Palang Sejajar

- Swing x 10 - Upper Arm Hold - Under Bars Swing x 5

Apparatus Palang Tunggal

- Swing x 10 - Low Bar - Pull Over and Backward Hip Circle cast back to mount.

Umur 11-12 tahun

Apparatus Lantai - Handstand Roll to Straddle Leg Press up - Half Turn and Backward Roll Handstand with half - From Run Handspring and Flyspring - From Run Forward Tuck Salto - From Run Round Off Backward Handspring

Apparatus Kekuda Berpelana

- Single Leg Circle Left x 3 and Right x 3

Apparatus Gelang

- Swing x 10 - Inlocate x 5 - Dislocate x 5

Apparatus Melombol

- Handspring on Table Vault

Apparatus Palang Sejajar

- Swing Handstand x 5 - Upper Arm Swing x 5 - Under Bars Swing x 10

Apparatus Palang Tunggal

- Swing x 2, Swing Forward with 1/2 turn end with both hand over grip, swing  x 2, swing forward with 1/2 turn end with both hand over grip swing x 2 and swing back to mount - Low Bar - Kip up and cast back to mount.

Semua Ujian Element mengikut Program Hardy Fink yang diiktiraf oleh MGF. Sesi petang tamat pada jam 7:30 malam. Pada sebelah malam satu sesi Rumusan kem oleh Ketua Jurulatih, En. Ong Kwong Tung (lelaki) dan Puan Natalie Sinkova (wanita) bersama semua jurulatih-jurulatih pusat latihan negeri.

Laporan Oleh,

Giam Fook Pang 

 Pengurus Sukan Pelapis Negeri Cawangan Pelapis