Tarikh : 16 April 2012
7.30 pagi - 9.00 pagi
Latihan pagi dimulakan dengan larian 10 min dan renggangan. Kemudian atlet menjalani latihan di dewan latihan angkat berat. Latihan yang diberikan adalah back squat. Selesai latihan, atlet diberikan rehat dan latihan bersambung pada jam 4.00 petang.
4.00 petang - 6.30 petang
Sesi latihan petang diteruskan dengan latihan standing snatch combination (1 from platform, 1 hanging), standing clean & jerk dan free exercise.
8.00 malam - 10.30 malam
Aktiviti malam diselia oleh En. Salehin Abd. Jalil daripada unit Psychology ISN. Aktiviti malam ini adalah berbentuk self confidence dan relaxation.
Esok latihan bermula jam 7.30 pagi.
laporan disediakan oleh:
Adam Shazan Amir
No comments:
Post a Comment
Please be moderate and respect each other when leave your comments in this blog. The objective of this blog is to promote Pelapis Program not to discuss any irrelevant issues other the sports. All positive comments and suggestion are always welcome.